Ikääntyvä iho on luonnollinen osa elämää, eikä sitä voi estää. Sen sijaan että keskittyisimme ikääntymisen merkkien estämiseen, on parempi keskittyä huolehtimaan itsestämme ja auttamaan ihoa säilyttämään terveen rakenteen. 

Luonnollinen ikääntyminen

Iho ikääntyy ajan myötä aivan kuten muutkin elimemme. Iho on kehomme eniten näkyvillä oleva elin, minkä vuoksi ikääntymisen merkit näkyvät siinä usein ensimmäisenä. Iän myötä ihon solut siirtyvät vähitellen ikään kuin lepotilaan, jolloin ne passivoituvat, lopettavat jakautumisen eivätkä enää pysty vastaanottamaan tarpeeksi ravintoa. Elimistön ikääntyessä myös sen kyky tuottaa antioksidantteja heikkenee, mikä lisää iholla oksidatiivista stressiä, kiihdyttää ikääntymisprosessia ja solujen siirtymistä lepotilaan.

Vanheneminen on siis kaksivaiheinen prosessi: iho ikääntyy luonnostaan solujen siirtyessä lepotilaan, mutta ulkoiset tekijät kiihdyttävät tätä prosessia. Ikääntymisprosessi voi käynnistyttyään edetä hyvinkin nopeasti, ja joskus voi tuntua, että olisi vanhentunut hetkessä monen vuoden edestä. 

Miten ulkoiset ja sisäiset tekijät vaikuttavat ihon ikääntymiseen? 

Luonnollisen iän tuoman vanhenemisen lisäksi ihomme on jatkuvasti alttiina myös ulkoisille tekijöille, kuten UV-säteille ja ilmansaasteille. Ilman ulkoisia tekijöitä iho ikääntyisi huomattavasti hitaammin. 

Ihon ikääntymiseen vaikuttavat paitsi ulkoiset myös sisäiset tekijät, kuten elimistön hormonit ja hormonitasapaino. Naisilla estrogeenin väheneminen iän myötä heikentää ihon verinahassa tapahtuvaa kollageenin tuotantoa, jolloin iho menettää kimmoisuuttaan, veltostuu ja rypistyy. Iän myötä myös orvaskesi ohenee, minkä vuoksi iho on alttiimpana auringolle. Siksi on tärkeää suojata ihoa ulkoisilta rasitteilta jo mahdollisimman varhain, mikäli haluaa välttyä ennenaikaisilta ikääntymisen merkeiltä!

Nyt kevätauringon paistaessa yhä voimakkaammin on viimeistään aika kaivaa aurinkosuoja esiin päivittäiseen käyttöön. 

Ikääntyvä iho janoaa kosteutta 

Nuorempana iho tuntui säilyttävän kosteutensa ja hehkunsa vaivatta. Iän myötä kosteuden haihtuminen kuitenkin kiihtyy, ja joskus tuntuu, ettei mikään määrä hoitotuotteita riitä poistamaan kuivuutta ja ryppyjä. Yli nelikymppisenä ei ole edes realistista odottaa, että iho näyttäisi luonnostaan yhtä kosteutetulta ja sileältä. 

Kuivalla iholla rypyt näkyvät selvemmin, minkä vuoksi tehokas kosteutus on erityisen tärkeää. Ikääntyessä ihon oma talintuotanto vähenee ja vesipitoisuus laskee, samalla kun elastiinin ja kollageenin määrä vähenee. Tämä heikentää ihon kimmoisuutta ja kiinteyttä, mikä saa ihon kuivumaan, sameutumaan ja rypistymään.

Ihon tervettä kiiltoa voi kuitenkin palauttaa huolehtimalla ihonhoidossa sekä monipuolisesta vesikosteutuksesta että lipidikosteutuksesta. Muista käyttää tehokkaasti kosteuttavia tuotteita, ravitsevia öljyjä, juoda riittävästi vettä, hengittää raikasta ilmaa ja huolehtia riittävästä unesta. 

Ikääntyvän ihon hoito ja huolenpito luonnonkosmetiikan avulla 

Vaikka CaTen tuotteet ovatkin erinomainen valinta ikääntyvälle iholle, emme puhu anti-age-tuotteista. Sen sijaan, että pyrkisimme estämään ikääntymisen merkkejä, on tärkeämpää huolehtia itsestämme ja tukea ihon hyvinvointia. 

Iholle voi lisätä ulkoisesti antioksidanttipitoisia tuotteita oksidatiivisen stressin vähentämiseksi. Kokeile esimerkiksi CaTen Super Hydrating Antioxidant Serumia, jonka välttämättömät rasvahapot ja antioksidantit suojaavat ihoa oksidatiiviseltä stressiltä. Tuote myös kosteuttaa ihoa tehokkaasti ja silottaa ihoa.   

Vesikosteutta saa vesipohjaisilla tuotteilla, kuten kasvovesillä, ja lipidikosteutta voiteilla ja öljyillä. Esimerkiksi CaTen Hydrating and Vitalizing Face Mist yhdistettynä Renewing and Protecting Vitamin Oil -öljyn kanssa tarjoaa tehokasta kosteutusta ja suojaa. 

Stressin ja hormonitoiminnan vaikutus kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin 

Hormonitoiminnalla on suuri merkitys ihon hyvinvoinnissa, kuten myös yleisessä hyvinvoinnissamme. Hormonitoimintaan vaikuttavat useat eri tekijät, kuten ikääntyminen, vaihdevuodet ja esivaihdevuodet, mutta myös uni ja stressi. 

Erityisesti stressi on yksi suurimmista yksittäisistä tekijöistä iho-ongelmiin, sillä se nostaa stressihormoni kortisolin määrää elimistössä. Korkea kortisolitaso voi aiheuttaa muun muassa ihon kuivumista, pahentaa aknen oireita ja ruusufinniä. Pitkään jatkuessaan korkea kortisoli voi heikentää ihon kollageenituotantoa, mikä voi johtaa ihon ohenemiseen ja elastisuuden vähenemiseen. 

Stressin hallinta: pieniä hetkiä, suuria vaikutuksia 

Paras hyvinvointiteko sekä ihon että yleisen hyvinvoinnin kannalta onkin ottaa tarpeeksi aikaa ja rauhoittavia hetkiä itselleen päivän aikana. Jo muutama syvä hengitys auttaa rauhoittamaan parasympaattista hermostoa ja laskee stressitasoja.   

Kokeile tätä hengitysharjoitusta:  

• hengitä sisään laskien neljään  

• pidätä hengitystä laskien viiteen  

• hengitä ulos laskien seitsemään  

Tärkeää on, että uloshengitys on sisäänhengitystä pidempi, tällöin parasympaattinen hermosto aktivoituu ja elimistön palautuminen käynnistyy. Toista sykliä 5–10 kertaa tai laita kelloon vaikka 5 minuutin ajastin. Pienikin rauhoittumisen hetki auttaa.  

Kosteutus ja suojaus avainasemassa 

Ikääntyvää ihoa ei voi pysäyttää, mutta itsestämme huolehtimalla voimme ylläpitää sen terveyttä ja hehkua vuosien varrella. Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin, kuten ruokavalion ja unen, lisäksi ihonhoidossa kannattaa keskittyä kosteutukseen ja ravitseviin ainesosiin. Ulkoiset rasitteet, kuten UV-säteily ja ilmansaasteet, voivat nopeuttaa ikääntymisen merkkejä, joten ihon suojaaminen kannattaa aloittaa varhain ennenaikaisen ikääntymisen ehkäisemiseksi. Muista myös monipuolinen kosteutus ihon hyvinvoinnin ylläpitämiseksi.